Hatha-yoga met meditatie

In de yogatraditie ziet men ouder worden als groei. In deze levensfase helpt yoga om soepel en evenwichtig te blijven: in uw lijf én in uw hoofd.

Ieder lichaam heeft zijn beperkingen, maar belangrijker is te kijken naar uw mogelijkheden. Een perfect houding is niet het streven, maar wel “hoe voelt het voor mij?” Er is geen sprake van competitie, iedereen kan gewoon zichzelf zijn.

Yoga is voor iedereen, dus ook voor u!

Elke les begint met het losmaken van de gewrichten. Daarna oefent u yogahoudingen in uw eigen tempo en binnen uw eigen mogelijkheden. Alle spieren en gewrichten komen aan bod. De ademoefeningen verhogen de zuurstofopname in de longen, kalmeren de hartslag en brengen rust in de gedachten.
De bewegingen zijn voor iedereen geschikt omdat ze in verschillende variaties worden aangeboden.

In de les word ook een kort meditatieve moment ingebouwd.

De les eindigt met een ontspanning.

Bij Hatha – yoga gaat het er niet om een prestatie neer te zetten.

Het gaat erom, dat je in de oefening net zover gaat als het nog net goed voelt.

Er is in de yogahouding iets van een ‘schemer gebied’ tussen wat je nog net wel kunt en eigenlijk net niet meer.

De kunst is nu te leren om de aandacht, niet zoals we in het leven gewend zijn met onze zintuigen naar buiten te richten, maar naar binnen te richten.

Dan kun je ontdekken waar jou grens ligt en waar spanningen zich bevinden.

En daar adem je dan naar toe. Dat wil zeggen als het ware die gespannen plekken van binnenuit masseren.

Spanning, stress en adem hangen nauw met elkaar samen.

Benodigdheden.

Yoga matjes zijn aanwezig. Aan te bevelen is gemakkelijk zittende kleding te dragen.